Entspannungshaltungen:
Liegen auf dem Rücken ev. mit Rolle unter Knien.
Liegen auf der Seite, unteres Bein gestreckt, oberes angewinkelt mit Rolle darunter und ebenfalls Rolle unter Nacken.
Entspannungstechniken:
Muskelentspannung, Visualisation, Yoga Nidra
Muskelentspannung zur ganzheitlichen körperlichen Entspannung.
Visualisieren hilft unter anderem, Kontakt zum Kind aufzunehmen. Visualisation und Yoga Nidra sind Techniken im Yoga, um die innere Achtsamkeit zu schulen, die innere Kraftquelle anzusprechen und so die Geburt günstig zu beeinflussen.
Entspannung